Potrebujete pomoc?
Máte nejakú otázku alebo problém? Neváhajte nám napísať. Odozva od nás Vám príde na zadaný e-mail, preto dbajte na správne vyplnenie.
Zadajte Vaše meno: Zadajte Vašu e-mailovú adresu:

Zľava 10% pri každom nákupe

Suseda chudne. Strašne pribrala. Známa jej poradila skvelú diétu. O dva týždne bude vyzerať ako modelka z obálky časopisu. Chudnutie patrí medzi témy, o ktorých sa rozprávame najčastejšie. Všetci chceme vyzerať dobre. Skúšame diéty, ktoré sú práve v kurze. Je ich veľa. Tak isto, ako tvrdení, ktoré sa s chudnutím spájajú. Prinášame vám tvrdenia o priberaní a chudnutí, s ktorými sa stretávame najčastejšie. Čo si o nich myslíte vy?

 

zdravé raňajky

 

1; Po 18:00 sa jedla už ani nedotkni. Priberieš!

Nie je to celkom tak. Žalúdok si so stravou vo večerných hodinách poradí rovnako. Vyhýbajte sa ťažkým jedlám. Nesadnú vám, večer ich už nerozchodíte a budú sa vám snívať zlé sny. Rovnakú šarapatu vám môžu narobiť, aj keď ich zjete v priebehu dňa, akurát nemáte toľko času na to myslieť. Telo večer neodkladá viac tukov, ako cez deň. Rozhodli ste sa, že po 18:00 už nejete, tak sa tesne pred osemnástou najete do prasknutia. Aby ste vydržali. O tom, koľko kalórii ste si dopriali ani len netušíte. Nakoniec urobíte ešte horšie, ako keby ste sa v pokoji najedli o dve hodiny neskôr.

 

2; Raňajky musia byť. Do večera už vydržím nepapať

 

Skvelé. Raňajky nie sú najdôležitejšie. S dôležitosťou sú na tom presne tak isto, ako obed a večera. Majú vám dodať energiu a nakopnúť do ďalšieho dňa, ale prežijete, aj keď sa nenajete hneď, keď vstanete. Je to skôr o zvyku. Ja si deň bez raňajok nedokážem predstaviť. Kamarátka neraňajkuje a je minimálne o 5 kilogramov ľahšia.

 

3; Alkohol sa s diétou nekamaráti

 

To je fakt. Alkohol je sám o sebe kalorický dosť. Keď si dáte pred jedlom panáka na zdravie, zdravší nebudete. Skôr tučnejší. Bude vám viac chutiť, najete sa rýchlejšie a príjmete viac kalórií.

 

Prečítajte si: Obezita nie je len o kilogramoch navyše

 

4; Za kilogramami navyše je pomalý metabolizmus fiber boost v prášku

 

Vedeli ste, že obézni ľudia majú rýchlejší metabolizmus a spaľujú viac energie ako štíhli? Pomalý metabolizmus je len výhovorka. Za nadváhu nemôže. A viete čo? Môžete mu pomôcť. Napríklad vlákninou.

 

5; Ľudia z chudnutia otupievajú

 

Stretli ste známeho, ktorý chudne a o ničom inom nerozpráva. Z mozgových buniek mu neodbudlo. Chudnutie mu hlavu zamestnalo natoľko, že spomalilo ostatné mozgové pochody. Nspôsobuje to len chudnutie. Hlavu vám zamestná všetko, čomu sa venujete naplno.

 

6; Babka bola tučná, mama je tučná, ja som tučná, aj moje deti to čaká

 

Ja by som aj chcel schudnúť, ale my to máme v génoch. Genetika za vaše tukové vankúšiky nemôže. Dobre, možno trochu. Majú ich na svedomí stravovacie návyky a celkový životný štýl. Babka sa tak stravovala, mama sa tak stravovala, vy musíte niečo zmeniť. Chcete schudnúť. Je len na vás, ako sa k tomu postavíte.

 

jablká a hrušky na tanieri

7; Z jablka hrušku neurobíte

 

Diéta tip postavy nezmení. Keď má vaše telo tvar hrušky, aj po diéte bude mať tvar hrušky. Akurát to môže byť menšia hruška. S tvarovaním konkrétnych partií to bez cvičenia nepôjde.

 

8; Nepriberiem, lebo málo zjem

 

Telo neoklamete. Na nedostatok jedla sa dokáže pripraviť. Viete ako? Živiny začne ukladať do tukov, aby malo z čoho odoberať, keď mu živiny odopriete. Metabolizmus prejde do úsporného režimu a chudnutie dostane stopku. Vyvážená strava je základ, aj keď sa to chudnutia týka.

 

9; Jedzte pravidelne

 

Jedzte 5 krát denne a na tanier si naložte menej. Telo menšie porcie spracuje ľahšie ako 3 veľké, aj keď kaloricky na tom možno buddú rovnako. Organizmus si na pravidelný prísun živín zvykne a postupne skonzumujete menej kalórií a tukov. Za pokus to stojí. Vynechávanie jedla nie je cestou k úspechu. Večer vás prepadne vlčí hlad a zjete aj to, čoho by ste sa v priebehu dňa ani nedotkli. Vyvážená strava a správna kombinácia jedál vás z dlhodobého hľadiska k vysnívanej postave privedie skôr.

 

Neprehliadnite: Kolostrum. Biologické zlato na podporu imunitného systému

 

10; Nízkotučný a predsa tučný

 

To, že si vyberáte len nízkotučné jedlá ešte nič neznamená. Hlavu oklamete, ale telo vám to zráta. Nachádza sa v nich menej tuku, ale ten predsa museli niečim nahradiť. Počet kalórii sa nezmení. Nevyhrali ste. V mnohých prípadoch ich je v nizkotučných jedlách ešte viac. Porovnajte si čísla na plnotučnom a nízkotučnom jogurte.

 

11; Tuky sú zlé len vtedy, keď ich je veľa

 

Tuky potrebujeme, aj keď sa nám to nepáči. Vitamíny A, D, E, K by sa nemali kde rozpustiť a nášmu telu by veľmi chýbali. Mali by tvoriť 25-30 % denného príjmu energie. Rastlinné tuky a nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú napr. v rybách sú zdraviu prospešné. Problém je v tom, že prijímame oveľa viac živočíšnych tukov s vysokým obsahom nasýtených mastných kyselín a nedodržiavame ich odporúčané množstvo.

 

12; Po diéte o 10 rokov mladší

 

Nízkokalorická a nutrične vyvážená strava spomaľuje proces starnutia. To je pravda, ale po 14 dňovej diéte žiadne zázraky nečakajte. Je to dlhodobý proces.

 

fitness centrum s činkami

 

13; Necvičím, lebo potom veľa jem

 

Po cvičení ste hladní a jedlo zjete s väčšou chuťou, ale to neznamená, že vás cvičenie núti jesť. Zjete len toľko, koľko si na tanier naložíte. Nehľadajte výhovorku tam, kde nie je. Hýbte sa.

 

14; Z vody som naliaty a je to vidieť

 

Dodržujte pitný režim. Voda z tela vyplavuje škodliviny. 2,5 až 3 litre tekutín denne vypiť treba. Keď vypijete pohár vody pol hodiny pred jedlom, zaplníte žalúdok a zjete menej.

 

15; Čím viac schudnem, tým lepšie

 

Diéty, pri ktorých za týždeň schudnete 5 kíl nie sú nastavené správne. Je viac ako pravdepodobné, že sa vám po skončení diéty vrátia. Za týždeň by ste mali schudnúť o 0,5 až 1 kg. Telo sa s postupným odbúravaním tukov vyrovná lepšie.

 

Bude vás zaujímať: LR Health & Beauty vernostný program (platný od 01.10.2020)

 

16; Čo je zdravé, je oveľa drahšie

 

Zdravé potraviny sú drahšie, ale nútia vás rozmýšľať, čo kupujete a nehádžete do košíka všetko, čo vám padne do oka. Nakoniec nakupovaním zdravých potravín ešte ušetríte. A viete čo? Existuje veľa potravín, ktoré vám až taký škrt do rozpočtu neurobia. Špenát, hrach, šošovica, fazuľa sú bohaté na bielkoviny a môžu byť aj súčasťou diétneho jedálneho lístka. Mrazené ovocie a zelenina sú lacnejšie ako čerstvé a sú v nich zachované (skoro) všetky telu prospešné látky.

 

17; Sacharidy sú smrrrrrrť!

 

Cukry sú hlavným zdrojom energie. Energiu potrebujeme. Cukry tiež. Ale nie tie rafinované. Sú rýchlym zdrojom energie, ale ako rýchlo prídu, tak rýchlo odídu a vy sa opäť trápite hladom. Zobnete ešte niečo. A zobete vlastne celý deň. Prejedáte sa a tuk sa pekne ukladá. Kvalitné sacharidy sú v ryži a zemiakoch. A vitamíny sú v nich tiež.

 

18; Vylúčim pečivo a schudnem

 

Keď vám v strave bude chýbať vláknina, trávenie nebude fungovať tak, ako má. Celozrnná múka vám v primeranom množstve neublíži. Celozrnný chlieb a pečivo vás zasýti na dlhšiu dobu, dodá potrebnú dávku vlákniny, neodzrkadlí sa to ani na vašej váhe a telu dodá železo a veľa vitamínov skupiny B.

 

19; Pohyb nepotrebujem. Stačí, že sa zdravo stravujem

 

Omyl. Pravidelný pohyb spolu so správne nastaveným diétnym plánom sa k postave ako lusk dostanete rýchlejšie. Skúste HIIT. Intenzívnejšiu fázu cvičenia striedate s fázou odpočinku a spálite oveľa viac kalórií, ako pri behu, či bicyklovaní na dlhé trate. Posilňujte svaly. Cvičte s váhou vlastného tela, dvíhajte závažia. Ako je komu lepšie. Spálite kalórie a formujete postavu. Nebojte sa. Svaly ako kulturista po takomto cvičení mať nebudete

 

O chudnutí svetlo sveta uzrelo množstvo mýtov. Pravdepodobne sa ich nikdy nezbavíme. Na každého zaberá niečo iné. Rovnakou rýchlosťou chudnúť nebudeme. Pravidelný pohyb a dlhodobá zmena stravovacích návikov je jedinou cestou, po ktorej sa k vytúženej postave dostanete. Nezmeníte len telo, ale aj myseľ. Žiadna, ani susedou overená, 14 dňová diéta vás do cieľa neprivedie.

 

Naštartujte chudnutie 28 dňovým redukčným systémom BODY MISSION, ktorý vás k vysnívanej postave privedie krok za krokom.